Det finns en övning som är lika kort som effektiv. Jag brukar kalla den LANDA. Man släpper sina snurrande tankar och känslor för ett tag och "landar" i kroppen, HÄR och NU.
Man kan "landa" på olika sätt och övningen kan göras mycket kort genom att man helt enkelt bara tar några djupa medvetna andetag.
För att ge effekt bör övningen göras regelbundet, flera gånger per dag.
Många föredrar att bli guidade i övningen, åtminstone i början. Häromdagen laddade jag upp en kort övning på Youtube. Den tar bara ett par minuter. Pröva gärna! Du hittar den här:
(Eller sök "Lena Holmander" på Youtube)
Mitt förslag är att du gör övningen regelbundet, 2-3 gånger per dag under en vecka och sedan gör en utvärdering för dig själv. Hur känns det? Vad upplever du?
Det är först när du gör övningen till en regelbunden vana som du kan uppleva en förändring. Pröva!
Skicka gärna vidare länken till någon annan som du tror kan ha nytta av den.
Hör gärna av dig om du vill dela dina reflektioner efter övningen.
Lycka till!
/Lena
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar