Det är INTE tanken som räknas

"Jo, men det är ju tanken som räknas" har blivit lite som ett talesätt. Stämmer det?

Tankar är betydelsefulla, de påverkar oss oerhört mycket. Men det är ju bara vi själva som hör våra tankar. Vi kan inte utgå från att alla människor i vår omgivning är tankeläsare. 

Ofta tänker vi nog goda och omtänksamma saker. Men om dessa tankar inte omvandlas till ord eller handling så kommer de inte någon annan tillgodo. Det är ju först när jag SÄGER till en annan person att jag är tacksam för det hon/han har gjort eller att jag tycker om henne/honom, som det blir till glädje och värdefull information för den personen. 

Man kan gå omkring och TÄNKA att man ska skänka pengar till en välgörenhetsorganisation, men det är först när jag GÖR det som det blir till hjälp för utsatta personer.  

Det här är inget nytt, vi vet att det är på detta sätt, men visst behöver man blir påmind. I alla fall så behöver jag bli det. Ibland kommer jag på mig själv med att tänka en massa och tro att det har gjort nytta. Men icke!

Det är dock knappast troligt att det går så långt så att man på julafton säger "Jo, men jag TÄNKTE i alla fall köpa julklappar och julmat till er." 

Men ganska ofta går man och tänker att man ska ringa, ska besöka, ska berätta, ska göra... utan att omvandla tankarna till handling. 

Pröva att ta tanken ett steg längre och SÄG  och GÖR. 

Ha en bra dag!

/Lena

Den årliga själskontrollen

Det finns fortfarande många som tycker det är obehagligt att ta steget och "gå och prata med någon". Att besöka en terapeut kan andra göra, det är ok, men JAG vill inte. Så resonerar alltför många. Särskilt när det krisar och man verkligen skulle behöva. 

Om jag hade fått bestämma så hade besök hos någon professionell samtalsperson varit lika självklart som att gå till tandläkaren. 

De flesta av oss går till tandläkaren regelbundet, en gång per år. Det är inte för att vi har så förskräckligt dålig tandhälsa, utan bara för att vårda våra tänder så bra som möjligt. Vi går dit för att undvika stora tandproblem som kräver kostsamma och obehagliga ingrepp.

Tandläkaren undersöker tänderna. Vi kan ha en dialog kring vår tandhälsa och få svar på funderingar. Vissa gånger visar det sig att allt är ok, vi går hem igen och blir kallade tillbaka nästa år. Ibland behövs lite förebyggande behandling och några goda råd från tandläkaren hur vi ska sköta munnen för att undvika framtida problem. Några gånger krävs lite större ingrepp. Oavsett så är det inget man direkt skäms över. Det är så självklart att man går på kontroll hos tandläkaren varje år.  

Varför tar vi inte hand om vår mentala hälsa lika väl? 

Om jag fick bestämma så skulle ALLA gå och "prata" en gång om året, och det skulle vara lika självklart som att kolla blodtrycket hos en läkare eller synen hos optikern. 

Tyvärr har det ofta gått långt, problemet har växt sig stort och starkt, innan man kommer till en psykolog/kurator/terapeut. 

Ja, jag VET att det är näst intill omöjligt att få tid för samtal. Enda möjligheten är ofta att gå privat och det är mycket kostsamt. Men jag skulle vilja ändra på det där. Det skulle vara lika lätt att få tag på en legitimerad samtalspartner som en tandläkare. Priset skulle vara helt överkomligt och subventionerat. Jag är övertygad om att det skulle löna sig för samhället i längden. Vad tror du?

Ha en bra dag!

/Lena

Min bil är bortskämd

Min bil är bortskämd. Det är jag som skämmer bort den. Men någonstans inser jag att jag borde skämma bort mig själv minst lika mycket. En klen tröst är väl att jag nog är i gott sällskap. Jag tror att många pysslar om sin bil mer än de pysslar om sig själva. 

Ofta lyser en lampa att bilen ska ha service. Då är det bara att boka tid och köra iväg. Struntar man i det (vilket jag har provat) så blir påminnelsen bara mer ettrig i form av att lampan lyser ännu starkare och till slut börjar det låta om den. 

När jag lämnar in bilen på service stoppas nyckeldosan i en maskin och så talar bilen om vad den vill ha. Den struntar fullkomligt i hur mycket jobb det innebär och vad det kommer att kosta mig. 

En annan lampa lyser när bilen är "hungrig" och vill ha bränsle. Det går inte heller att strunta i. Oj, vad det plingar om man är sen med att tanka lilla bilen. 

Jaha, nu är bilen matad och servad. Då borde den väl vara nöjd. Men icke. Då är det dags för besiktning, så man kan se om utifall att det är ytterligare något som bilen behöver. 

Lilla bilen är inte särskilt gammal, den rullar bara korta sträckor i lagom takt och den står i lagom varmt garage när den inte rullar på vägarna. Idag är bilen på "spa". Den ska behandlas så den inte kommer att rosta. 

Bortskämd är vad den är!

Nej, jag skojar förstås. Allt det här gör jag ju för att det är värdefullt att ha en bil och att sköta den så den håller länge. Jag sköter om min bil för min egen skull, kanske man kunde säga. 

Men en gnutta allvar ligger det i det hela också. Tar jag lika väl hand om mig själv? Tveksamt.

Tyvärr har jag inte lampor som blinkar och ilskna pip när det börjar bli dags att skämma bort mig själv lite. När det är dags för mat, vila, motion, göra något roligt... så kommer det bara (i bästa fall) en ljudlös och osynlig insikt farandes. Den är lätt att slå ifrån sig.

Det kan dröja länge, länge innan en människas varningslampor börjar larma. Då har man kanske gått på tok för länge utan vare sig vettig mat, service eller besiktning. 

Vi har mycket att lära oss av våra bilar, kanske?

Ta hand om din bil. Men se till att du skämmer bort, och tar hand om, dig själv lika mycket som den. Det kan väl vara en bra devis? Jag ska i alla fall försöka leva efter det lite mer i fortsättningen. 

Ha en bra dag!

/Lena 

Övning i välmående

Här är en övning som jag brukar göra. Den fungerar för mig och då gör den väl kanske det även för någon annan, tänker jag. Jag har hämtat inspiration från olika mindfulnessövningar. 

Vi går nog alla och bär på känslor som vi inte vill ha, som vi inte mår bra av, som vi vill ha mindre av. Det är inte så lätt att ändra en känsla. Nästan omöjligt. Men det finns knep. Om man övar och övar så kan man förändra, mer eller mindre. 

Vilken känsla är det som du vill ha mindre av? Det kan vara en stark känsla som påverkar dig mycket eller en liten ettrig en som liksom sitter fast och skaver. Det kan vara sorg, irritation, nedstämdhet, bitterhet, oro...

Ofta fokuserar vi på det vi vill bli av med. Det är mänskligt och helt naturligt att göra så. Men det är sällan konstruktivt. Ju mer fokus vi lägger på det vi vill får bort, desto mer plats verkar det ta. Tänk tvärtom istället! Vilken känsla är motsatsen? 

Vilken känsla vill du får MER av?

Det kan vara glädje, trygghet, tillit, lugn eller något annat. Vi säger att det är glädje du behöver mer av. Då kan du pröva att göra på följande sätt, så ofta som möjligt (många gånger per dag) i vardagliga situationer: 

1. Notera när du blir arg, orolig, irriterad...

2. Låt den "oönskade" känslan vara, gör inte så stort väsen av den.

3. Leta nu AKTIVT efter något som kan ge dig en känsla av glädje (stort eller smått, här har du hjälp av lite fantasi och kanske barnasinne).

4. Pröva om det är möjligt att känna åtminstone en gnutta glädje. Går det?   

Säg till exempel att du missar bussen. Det är ju inte särskilt glädjande. Men släpp irritationen, ilskan, oron eller vad det kan vara. Leta efter något som kan kopplas till glädje, just nu. Det kan vara att du har batteri i din mobil så du kan roa dig en stund med den när du väntar, att där finns en busskur så du får skydd för vinden, att du kan titta på vackra höstfärger på löven, att du ska äta något gott till middag, att du kom upp ur sängen i morse, att du kan andas ...

Vi tycks ha en förmåga att (omedvetet) leta upp sådant som bekräftar att vi minsann har "rätt". Är vi t.ex. irriterade hittar vi lätt fler saker i vår omgivning som gör oss ännu mer irriterade. Vill man bryta detta måste man medvetet träna förmågan att göra tvärtom. 

Det fiffiga är att ju mer man övar sig på att hitta saker som göder en viss känslan, desto lättare hittar man dem. Det går till slut nästan per automatik. 

OBS! Det är viktigt att INTE förtränga känslorna man inte vill ha. Då växer de. Låt dem bara vara, men låt dem inte ta hela din uppmärksamhet. Lägg istället fokus på något som gynnar en annan känsla. 

Du kommer inte att "slippa" känna ilska, sorg, oro för resten av ditt liv. Det är INTE det som är meningen. Men övningen kan vara en hjälp att bryta ovanor, minska känslor så de inte tar över och "dränker" dig. 

Pröva gärna!

Ha en bra dag.

/Lena

Våga släppa taget

Att släppa taget är lättare sagt än gjort. Ibland är det så svårt, så svårt. Det är som om vissa saker, tankar, händelser sitter fast i oss med ett osynligt gummiband. När vi försöker putta bort dem så studsar de tillbaka. 

Ibland kanske vi inte riktigt VILL släppa taget. Det kan kännas läskigt. Att hålla fast i det som har varit kan ge någon form av trygghet. Förändring kan kännas som ett hot. Men så länge vi inte kan släppa taget om det som har varit så är det svårt för något nytt att komma in i våra liv. 

Att röja hemma, skänka eller slänga sådant man inte har använt på länge, kan vara en övning i att släppa taget. Kanske känner man lite oro över att göra sig av med saker? Det är ok. Känslan är bara att acceptera. Men acceptans behöver inte innebära att man låter bli sitt släng- och skänkprojekt. 

Det är enklare och kanske tryggare att bara låta allt vara som det alltid har varit. Man låter högarna växa och garderober, vind och källare bli överfulla. Men mår man bra av det?

Självklart ska man göra sig av med saker med förnuft. Allt ska inte bort till varje pris. Men sådant som vi inte har använt, inte ens saknat, på många år kanske vi inte längre behöver i våra liv?

Denna övning gör inte bara att du plötsligt får plats i lådor och garderober. Du tränar dig samtidigt i att släppa taget om gammalt och att acceptera obehagliga känslor (oro) men inte låta dem styra dina handlingar. 

När du sedan har röjt och fått fint kan du stanna upp och njuta en stund. Ta några djupa andetag. Kanske känns det lättare att andas nu? Kanske kan detta ge dig energi att släppa annat som finns i ditt liv? Sådant som du inte mår bra av och som du inte längre behöver. 

Häpp! Visst låter det bra? Pröva!

Lycka till!

/Lena 

Superenkel fiskgryta

Händer det att du säger att du inte kan, vill, orkar laga nyttig mat?

Tycker du att det inte går att fixa till en vettig middag för att kylskåpet är tomt? 

Då löser detta recept alla dina problem. Häpp!

Se till att du alltid har följande hemma:

Fryst fisk (ex. torsk)

Frysta grönsaker (en påse med blandade, ex. wokgrönsaker)

Krossade tomater (ej kylvara, så du kan ha flera stående hemma)

Ta fram en stor kastrull, gryta eller stekpanna med höga kanter. 

Det ska helst finnas ett lock till.

Häll i alla ingredienser:

Fryst fisk (du kan dela i mindre bitar)

En påse frysta grönsaker (valfri)

Krossade tomater (en förpackning)

 Tillsätt även (om du vill):

Grädde eller Creme fraiche (om du vill få rundare smak)

En burk tacosås (om du vill få hetare smak)

Lök av något slag, ex. röd eller gul (i bitar)

Krydda:

Salt (ex. örtsalt) och Peppar

Valfri krydda som du gillar 

Nu är det bara att låta allt koka upp. Sänk värmen när det börjar bubbla. Rör om lite försiktigt så att fisk och grönsaker hamnar i det "såsiga".  

Lägg gärna på ett lock och låt grytan puttra på svag värme ca 15-20 minuter. 

På slutet kan du pressa i vitlök om du vill. 

Du kan också tillsätta en fryst, hackad grönsak ex. chilli, persilja, dill (finns många sorter i små förpackningar). 

  

Nu har du en stor gryta som du kan ha till middagar och lunchlådor under veckan. 

Du kan variera vad du äter till fiskgrytan så det inte blir tjatigt: 

Ris, potatis, quinoa, bulgur...

Fetaost, cashewnötter...

Superenkelt och gott och nyttigt!

Bon appetit :)

/Lena

Vad gör man när ALLT är jobbigt?

En olycka kommer sällan ensam sägs det. Och visst är det väl så att man ibland upplever att motgångar och jobbiga saker liksom dras till en. Det blir bara för mycket elände, för många problem som ska lösas på en gång. Energin tar slut. Man ser inga lösningar. Vad gör man då? Ger upp? Nej, jag har ett bättre förslag.

Fokusera under en kort stund på något som du kan känna tacksamhet för. Det kan vara vad som helst.

Att du har ben som du kan gå med. 

Att du har en familj, någon som tycker om dig.

Att naturen är njutbar (en blomma, en fågel, ett moln, solens värmande strålar...).

Att du faktiskt tog dig upp ur sängen idag.

Att du kan andas. 

Ta några djupa andetag.

Sedan kan du gå tillbaka till livet som ska hanteras. 

Ge dig själv många sådana pauser, som du fyller med tacksamhetskänslor för något.

Det här gör du så klart inte för att fly från ett problem eller sopa det under mattan. Tvärtom! Du gör tacksamhetsövningen för att fylla dig själv med energi. Så att du på ett kanske bättre sätt kan hantera det som ska hanteras i livet. 

Ett tips. Vänta inte med att öva på detta tills livet har strulat till sig rejält. Börja öva i din vanliga vardag när du mår bra och livet flyter på som vanligt. 

Det funkar. Jag har testat. Men som med allt annat är det övning som ger färdighet. Varför inte börja öva NU.

Lycka till!

/Lena

Känslan att vara rik

Den som har mycket pengar är rik. 

Men ett bättre mått på rikedom är kanske generositet? 

När jag har möjlighet att dela med mig, då känner jag mig rik. Det är en rikedom som innebär glädje, när man generöst kan dela med sig till andra av pengar, tid, omtanke, uppmärksamhet, ett leende...

Snålhet kanske bottnar i någon form av rädsla? Man kanske är rädd att det man har ska ta slut. Men den som är snål får ju aldrig uppleva rikedomen och glädjen det innebär att dela med sig.  

Den som har råd att vara generös är rik.

 

Vi blir lyckligare när vi kan hjälpa och glädja andra. Generositet smittar. Den som har fått någonting oväntat är mycket mer benägen att ge till andra. Detta har man  kommit fram till genom forskning. 

Har du råd att vara lite extra generös idag?

Ge bort något, utan att kräva att få något tillbaka. 

Hjälpa någon, utan att kräva en motprestation.

Dela med dig av ett leende, lyssna på någon, ge en komplimang.

Man kan känna sig rik, utan att ha särskilt mycket pengar. 

Visst är det bra!

Vad gör man när det regnar?

Ja, vad gör man när det regnar, blåser och är kyligt? Det är kanske en fråga man ställer sig idag.

"Man låter det regna", är väl ett helt rimligt, men också lite provocerande svar kanske.

Vädret kan man inte förändra. Det förstår vi. Däremot har man möjlighet att påverka hur man ska förhålla sig till det.

Man kan sätta sig i ett hörn och önska att solen sken.
Man kan koka en kopp te och läsa en bok.
Man kan ta på sig regnkläder och gå ut.

Vissa saker är förstås omöjliga, eller direkt olämpliga, att göra när det regnar och blåser. Man får anpassa sig och tänka nytt:
Hänga tvätt är bättre att göra inne än ute.
Fika dukar man lämpligen upp för inomhus, inte i syrenbersån.
Måla huset är en aktivitet som man bör flytta fram till regnfri dag.

Det är tillåtet att vara besviken och sura en stund över vädret som helt omkullkastar ens briljanta planer. Men man bör undvika att fastna där. Ställ dig själv frågan "Vad gör man när det regnar?" och lämna svaret "Man låter det regna!". Kanske går det att rycka på axlarna åt "problemet" och lägga sin energi på annat. Kanske går det till och med att se på det hela med en gnutta humor?

Försök att acceptera det du inte kan förändra.
Lägg energin på att förändra det du kan.

Vissa "problem" blir försvinnande små, eller till och med försvinner, när man fullt ut accepterar att de finns. Pröva!

Mina ofrivilliga val

"Fokusera på det som är positivt och får dig att må bra", är ett välment och gott råd. Men inte alltid så lätt att följa. Det är ju inte så att vi i varje sekund medvetet väljer vad vi ska uppmärksamma. Vad det är som drar till sig vår uppmärksamhet beror på så mycket. Det som påverkar kan vara mina tidigare erfarenheter och min tillfälliga sinnesstämning. 

Det vi lägger märke till är ofta ett ofrivilligt val. Se på bilden ovan. Vad är det första du ser? Ett musselskal? Jag tror att mångas ögon dras dit. Ändå är det mer grönt och mer sand på bilden. Men det blåa och randiga musselskalet sticker ut och drar blicken till sig. Det är nog få som tittar på bilden och inte ser det. 

Detta bevisar förstås ingenting. Men det kanske kan få vara ett exempel på att vi styrs mycket av annat och andra, när det gäller vart vårt fokus far iväg. 

Titta på bilden ovan. Är det ens möjligt att inte lägga märke till fåren? 

Det jag vill komma fram till är att det inte alltid är så lätt att "fokusera på det som gör mig glad". Det kan vara en utmaning. Men med träning så kan man komma en bit på väg. 

Förutsättningen är MEDVETENHET. Att jag blir medveten om att min uppmärksamhet far iväg. Och att jag noterar vart den tar vägen.

Därefter kan jag fråga mig själv om det är där jag vill ha den. Är svaret nej så kan jag medvetet styra min uppmärksamhet till något annat, något som får mig att må bra kanske. 

Ja, det är förstås en fördel om man har en uppfattning om vad man mår bra av att uppmärksamma. 

Helst ska man vara lite specifik, i alla fall om man vill distrahera sina egna negativa tankar (oro, stress, nedstämdhet...). Om du till exempel befinner dig på platsen ovan kan du välja om du vill fokusera på den stora röda stenen (tung, stabil och trygg) eller havet (stort, svalkande, guppande med kluckande ljud) eller himlen (oändlig) eller allt smått och intressant som finns att hitta mellan stenarna. VAD jag fokuserar på spelar ingen roll. Det är min egen KÄNSLA som är viktig. 

Är du på denna plats och båtintresserad kanske du väljer att lägga din uppmärksamhet på segelbåten i bakgrunden. Är du i stället intresserad av växter så kanske du inte ens ser den, utan studerar vad som växer i bergsskrevan. 

Våra val är inte alltid vare sig medvetna eller frivilliga. 

Men med träning kan de bli det. Åtminstone kan du lära dig att göra fler medvetna och bra val, var din uppmärksamhet ska vara, och färre omedvetna som får dig att må dåligt. 

Det är bara att sätta igång.

Lycka till!

Tiden går...

Tiden går och går. Det kan känns lite stressigt och ledsamt kanske. Men det är ju faktiskt också så att den kommer. Eller hur? Tiden kommer i samma takt som den går. Och det är ju bra. 

Nu är det juli. Redan! Maj och juni, ljuvliga månader fyllda med knoppar och fågelsång, är slut. Det känns lika snopet varje år, för mig. Triften har blommat klart. Så är det bara. Men å andra sidan är även den överblommade triften vacker. Framförallt när man ser den så här, som på bilen, på en bergsknalle med havet bakom och i lite svagt motljus. Njutbart!

Tiden seglar iväg. Men vart? Och var kommer den ifrån? Var börjar en våg och var slutar den? Ibland uppstår frågor som inte har några svar. Det är helt ok. Bara att acceptera.

Det kanske till och med kan vara bra för tankeverksamheten att den ibland får irra runt lite som den vill, utan krav att komma fram till ett resultat.  

Trifens blommor har vissnat. Men titta, här har blommorna på nyponbusken slagit ut. Så trevligt! Blommor kommer och går. Precis som tiden. :)

Ha en bra dag!

/Lena 

TRÄNA när det är lagom svårt

En del menar att mindfulness inte är något att ha när livet är riktigt svårt, att det bara är flum och "mode". Min erfarenhet är att mindfulness har varit en ovärderlig hjälp för mig, just i riktigt svåra stunder. När inget annat har hjälpt. Att det skulle vara flummigt håller jag inte alls med om. Så som jag använder mig av mindfulness är det praktiskt och konkret. Dessutom utvärderat i mängder av undersökningar. Att det ligger lite i tiden nu med mindfulness stämmer. Många passar på att använda begreppet lite som det passar dem, för att det "låter bra". Jag tror det är där skon klämmer.

Oavsett vad omvärlden anser om mindfulness, om det är modernt att använda eller inte, så kommer jag att fortsätta med det. Mindfulness är oslagbart bra, åtminstone för mig, oavsett hur populärt det är. 

Man kan inte börja använda sig av mindfulness när livet är svårt, och tro att det ska hjälpa. Man måste öva, öva, öva. Jämför det med att du vill lära dig spela piano. Du sätter dig knappast framför symfoniorkestern som solist första gången. I stället sitter du hemma, i lugn och ro, och klinkar. Så småningom börjar det låta riktigt bra. Det går lättare och lättare. Men du måste fortsätta träna, annars tappar du kunskaperna. Det är likadant med mindfulness. 

Det här lilla lammet klättrade nog inte uppför berget under sitt första dygn i jordelivet. Det krävdes övning för att ge dessa färdigheter. 

Min övertygelse är att mindfulness hjälper! Men du måste träna din förmåga att acceptera (det som inte går att förändra just nu), att släppa taget, att styra din uppmärksamhet, att uppleva nuet, att vara vänlig och kärleksfull mot dig själv.... och en massa annat. 

Börja träna när du råkat ställa dig i långsammaste kön, upptäcker att klädesplagget du köpte förra veckan nu är på rean, snubblar på alla skor som ligger spridda innanför ytterdörren.

Öka svårighetsgraden i din egen takt. 

Ha tålamod. Träna, träna, träna. 

Lycka till!

/Lena

Hur mycket vatten ska man dricka?

Det är något visst med vatten. De flesta tycker om att vara i dess närhet och det brukar värderas högt om man bor med vatten som utsikt. 

Havet har kanske en alldeles särskild dragningskraft på många av oss. Kanske beror det på att havet är så föränderligt? Det kan vara lugnt och rogivande, stormigt och farligt. Dragningskraften kan också beror på att vi själva till stor del består av vatten. "Lika söker lika", sägs det ju.  

Råden är många när det gäller hur mycket vatten vi ska dricka. Som vanligt gäller nog att LAGOM ÄR BÄST. Det finns inga undersökningar som bevisar att vi behöver dricka en viss mängd. Däremot är de flesta överens om att för lite och för mycket inte är bra. 

Jag drack tidigare mycket lite vatten, bara något glas till maten. Sedan fick jag rådet, av olika skäl, att dricka 1,5 liter vatten per dag. Det motsvarar sex dricksglas. När jag börjat följa detta råd märkte jag att det inte alls var svårt, utan kändes helt naturligt att dricka denna mängd. 

Numera känner jag att jag är törstig, till exempel på morgonen. Det känns bra att börja dagen med ett glas vatten. (Men har jag missat att göra detta under en tid så försvinner också min känsla av törst på morgonen.) 

Vad man bör tänka på:

1. "Ju mer desto bättre" gäller inte! LAGOM är bäst! 

2. Man bör dricka lite extra vatten till ex. varje kopp kaffe eller glas vin.

3. Man behöver också extra vatten när man svettas mycket (när man tränat eller om det är mycket varmt).

4. Det vatten man dricker fördelar man lämpligen över dagen. Man kan t.ex. börja dagen med ett glas vatten, dricka ett glas under förmiddagen, ett glas till lunch, ett glas under eftermiddagen, ett glas till middagen och ett glas under kvällen.

5. Drick inte stora mängder vatten till maten. Det sägs att detta kan späda ut magsaften, som behöver ha en viss koncentration för att fungera riktigt bra. 

Det finns experter som tycker att ovanstående är helt rätt och de som tycker att det är helt fel. Det är som vanligt svårt att hitta rätt i hälsodjungeln. 

Jag dricker ca sex glas vatten per dag, sedan en tid tillbaka, och mår bra av det. Inte minst märkte jag skillnad när jag nyligen fick en dunderförkylning. Jag blev inte alls lika täppt i näsan (kunde klara mig utan näsdroppar) och tjock i halsen som jag brukar. 

Pröva dig fram till vad som passar dig, men överdriv inte åt något håll.

Ha en bra dag!

/Lena

Vår i Botaniska

I dag gjorde jag ett förberedande studiebesök i Göteborgs botaniska trädgård. Nästa vecka kör vi igång med mindfulnesspromenader där och jag ville veta hur mycket som var ändrat i trädgården sedan sist (i höstas). 

Man blir glad så fort man kommer in här. Tulpaner i olika röda nyanser finns i överflöd i gräsmattan. Tänk att de lyckats skydda alla dessa från rådjur. Så bra för oss besökare. Mina blommor, som jag har hemma, har rådjuren/hararna mumsat i sig. Men det gör inget för jag kan ju åka hit och njuta. 

Särskilt förtjust är jag nog ändå i alla de små, på håll lite oansenliga, blommande växterna. Som dessa. De växte bland stenar och mossa. Säkert ganska anspråkslösa växter. De var förstås inte alls lika iögonfallande som tulpanrabatten, men minst lika vackra - när man kom nära vill säga.  

Här är en favoritbänk. Här har vi suttit förut och gjort mindfulnessövningar. Till min glädje hittade jag flera nya bänkar i trädgården. De finns i alla tänkbara väderstreck och med lä för olika vindar. Det gäller bara för mig att komma ihåg dem alla...

Man vill ju ha sol och värme. Inte minst när man ska göra mindfulnessövningar utomhus. Men vädret har sin egen agenda. Man får anpassa sig och acceptera. Vilket ju är hela grejen med mindfulness, att man ska lära sig hantera livet så som det är, och inte så som man önskar att det vore. 

Restaurangen öppnar någon gång i maj. Det ska bli spännande att besöka den. Här blir nya ägare och allt har renoverats och ändrats. Jag tror det blir mycket bra. Vattenfallet sätter de i gång första maj. Nu är det vår i Botaniska. Sommaren ligger framför oss. Det är underbart att få följa med på den resan och se hur hela trädgården vaknar ur sin vinterdvala. 

Jag blir alltid på bra humör när jag besöker Göteborgs botaniska trädgård. Det är gott att vara här. Bara vara!

/Lena

Mindfulness i Göteborgs botaniska trädgård

Nu är det dags för vårens första mindfulnessträff 

i Göteborgs botaniska trädgård.

Du är välkommen att följa med och

möta våren,
njuta av naturen,
hitta lugn och ro,
glädje och energi.

Vi blir en liten grupp som går igenom grunderna i mindfulness och gör övningar på olika ställen i trädgården. 

Du kan följa med vid ett eller flera tillfällen.  

DAGTID:

Första träffen blir tisdag 26 april 

kl.10.30 - 12.00

150 kr per person och tillfälle

(Flera är anmälda redan men det finns plats för ett par personer till.)

KVÄLLSTID:

onsdag 11 maj 

torsdag 26 maj

kl. 18.00 - 20.00

200 kr per person och tillfälle

Antalet deltagare är begränsat så först till kvarn...

Föranmälan krävs och inbetalning görs senast veckan innan träffen. 

Vi tar på kläder efter väder.

(Om det skulle bli riktigt oväder får vi förstås ställa in och du får pengarna tillbaka.)

De tidigare träffarna utomhus har varit mycket uppskattade. 

Naturen är vacker att titta på och där finns massor med inspiration som vi kan använda oss av när vi gör våra mindfulnessövningar.

Vi kommer bland annat att öva oss på att vara medvetet närvarande, uppleva nuet, styra vår uppmärksamhet, acceptera att det är som det är och mycket annat.

Till vår hjälp när vi övar detta har vi bl.a. fågelsång, blommor, vattenfall... 

Varmt välkommen att höra av dig 

för anmälan eller mer information. 

Lena Holmander

diplomerad mindfulnessinstruktör

lena.holmander (snabel a) telia.com

0730-504906